В глобальном масштабе население стареет. Как правило, уровень физической активности снижается, а состояние здоровья с возрастом ухудшается. Однако оценивая влияние низкой физической активности на здоровье населения, уделяется мало внимания состоянию пожилых людей.
Обзор, опубликованный в Скандинавском журнале «Медицина и наука в спорте», показал, что физически активные пожилые люди чувствуют себя более здоровыми и имеют хорошее когнитивное функционирование.
Авторы обзора изучили все опубликованные исследования, в которых оценивалась взаимосвязь между физической активностью и здоровьем у взрослых в возрасте 60 лет и старше. Исследование включает 24 систематических обзора и метаанализа, а большинство из них были среднего или высокого методологического качества. Выяснилось, что физическая активность позволяет снизить риски ранней смерти, рака молочной железы и простаты, переломов, периодических падений, функциональных ограничений, снижения когнитивных функций, деменции, болезни Альцгеймера и депрессии у пожилых людей.
Анализы, включенные в обзоры, сравнивали высокую и низкую физическую активность. Полученные данные говорят о том, что еженедельная доза умеренной физической активности, равная 75 минутам в неделю, снижает смертность от всех причин на 22%. Начиная с небольшого ежедневного увеличения физической активности, некоторые пожилые люди, которые ранее были физически неактивными или хронически больными, постепенно включали больше активности в свой распорядок дня.
Мета-анализ (проспективных) продольных исследований для предотвращения наступления и прогрессирования основных видов инвалидности по физической активности показал, что частота инвалидности у пожилых людей (в возрасте ≥50 лет) со средним / высоким уровнем физической активности по сравнению с лицами с низким уровнем физической активности, снизилась на 49%. В этом обзоре «инвалидность» определяется как наличие каких-либо трудностей с выполнением активных действий. Средний / высокий уровень физической активности по сравнению с низким уровнем физической активности также снижал прогрессирование инвалидности по шкале BADL на 45%. Профилактический эффект был обнаружен как у пожилых (≥75 лет), так и у более молодых (<74 лет) людей с заболеваниями и без них, а также у пожилых людей, у которых уже были функциональные ограничения или нетрудоспособность.
Этот обзор подчеркивает, что регулярная физическая активность одновременно снижает риск развития большого списка нарушений физического и психического здоровья у пожилых людей. Появляющиеся новые мета-аналитические данные подчеркивают защитный эффект регулярной физической активности от снижения когнитивных функций и развития деменции и болезни Альцгеймера.